عدد الرسائل : 353 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 21/12/2007
موضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! الخميس يناير 03, 2008 4:42 am
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) . فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة . اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
JoOoSsy ×مــديرة المــنتـدى×
عدد الرسائل : 353 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 21/12/2007
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! الجمعة يناير 04, 2008 6:15 am
هع خليكم علشان تتنكدون في النوم < نجاسه
mesho_mshakeel (مشرفه الالعاب والمسابقات)
عدد الرسائل : 49 تاريخ التسجيل : 04/01/2008
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! السبت يناير 05, 2008 4:31 am
والله ما اشكلتي علينا جوسي
والله ما نكدتي علينا ولا شيء ولا اشكل علينا بعد
بعدين خيتو لا تنسين ان حنا سعودييّن >> حطيها بين 453423قووس
يعني نومنا ما راح يتغير ولا يتعدل الا ايام الدراسه
ويسلمو ع الموضوع خيتو
JoOoSsy ×مــديرة المــنتـدى×
عدد الرسائل : 353 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 21/12/2007
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! الأربعاء يناير 16, 2008 6:38 am
يسلموو ع المرور والله يخلف على صحتك <شوف مين يتكلم
JoOoSsy ×مــديرة المــنتـدى×
عدد الرسائل : 353 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 21/12/2007
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! الأحد يناير 27, 2008 1:08 am
ماشاء الله عليك
ويسلمووو ع المرور ياعسل
Miss Romantic_18 عضو جديد
عدد الرسائل : 8 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 04/01/2008
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! الأربعاء يناير 30, 2008 11:36 am
والله ماندري.. لكن بالنسبه لي نومي متلخبط كثير خصوصا في الاختبارات.. ولاعندي نمط معين.. ونومي صاحب طنات ساعات يزيد وساعات ينقص<<<على كيفه الشيخ
JoOoSsy ×مــديرة المــنتـدى×
عدد الرسائل : 353 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 21/12/2007
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! الإثنين فبراير 04, 2008 1:27 am
هههههههههههههههههههههههههه
ان شاء الله يتعدل
يسلموو منوره
m9ar83h coool ÷ مشرفهـ الانمي ÷
عدد الرسائل : 739 الموقع : في بيت البابا:p تاريخ التسجيل : 07/02/2008
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! الثلاثاء فبراير 12, 2008 8:14 am
مشكوووره اختي ع المووضوووع
roory VIP
عدد الرسائل : 82 تاريخ التسجيل : 21/12/2007
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! الثلاثاء فبراير 12, 2008 10:50 am
اه توني ادري عن هذهالعلومه يسلمو جوزي ع الموضوع
DoOoDeE ـ مشرفهـ السيارات والرياضه ـ
عدد الرسائل : 159 تاريخ التسجيل : 04/04/2008
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! السبت أبريل 12, 2008 12:28 pm
تسلمبن ع المعلومه الحلوه ياا عسل ...
JoOoSsy ×مــديرة المــنتـدى×
عدد الرسائل : 353 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 21/12/2007
موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..! السبت أبريل 12, 2008 6:03 pm